Cómo cocinar un boniato en el microondas: una guía completa

La elección y preparación del boniato perfecto

Antes de encender el microondas, el éxito de tu boniato comienza en la selección y preparación. No todos los boniatos son iguales, y unos pocos minutos de preparación marcan una gran diferencia en el resultado final. Busca boniatos que sean de tamaño mediano y de forma relativamente uniforme. Los ejemplares muy grandes o con formas extrañas tienden a cocinarse de manera desigual, dejando algunas partes crudas y otras demasiado blandas. La piel debe ser lisa, firme y sin magulladuras, manchas blandas o brotes. Una piel arrugada puede indicar que el boniato ha perdido humedad y está viejo.

Una vez que tienes el boniato ideal, la limpieza es un paso no negociable. Lávalo a fondo bajo un chorro de agua fría. Utiliza un cepillo para verduras para frotar suavemente toda la superficie y eliminar cualquier resto de tierra o suciedad, especialmente si planeas comerte la piel, que está llena de fibra y nutrientes. Después de lavarlo, sécalo completamente con un paño de cocina o papel absorbente.

El método básico: paso a paso para un boniato perfecto

Cocinar un boniato en el microondas es un proceso increíblemente rápido y sencillo. Siguiendo estos pasos, obtendrás un resultado tierno y delicioso en cuestión de minutos.

1. El pinchazo crucial

Este es, sin duda, el paso más importante para evitar un desastre en tu microondas. Una vez que el boniato está limpio y seco, utiliza un tenedor o la punta de un cuchillo afilado para perforar la piel varias veces por todos lados. Realiza entre 6 y 8 pinchazos profundos. ¿Por qué es tan importante? Durante la cocción, el agua en el interior del boniato se convierte en vapor. Estos orificios actúan como chimeneas, permitiendo que el vapor escape de forma segura. Si omites este paso, la presión se acumulará en el interior hasta que el boniato, literalmente, explote. Es un error que solo se comete una vez.

2. El proceso de cocción

Coloca el boniato perforado directamente sobre el plato giratorio del microondas. No necesitas un recipiente especial, aunque puedes colocarlo en un plato apto para microondas si lo prefieres. Cocina el boniato a máxima potencia (generalmente 800-1000W) durante 5 minutos como punto de partida. El tiempo exacto dependerá del tamaño del boniato y de la potencia de tu aparato.

Transcurridos los primeros 5 minutos, abre el microondas con cuidado (el vapor que salga estará muy caliente) y, usando unas pinzas o un guante de cocina, dale la vuelta al boniato. Esto asegura una cocción más uniforme. Continúa cocinando en intervalos de 1 a 2 minutos, comprobando la textura después de cada intervalo.

• Boniato pequeño (150-200g): Generalmente necesita entre 5-7 minutos en total.
• Boniato mediano (250-350g): Suele tardar entre 7-10 minutos en total.
• Boniato grande (400g+): Puede requerir 10-12 minutos o más.

3. Verificación de la cocción y reposo

Sabrás que el boniato está listo cuando esté completamente tierno. La mejor forma de comprobarlo es insertar un cuchillo fino o un palillo en la parte más gruesa. Si entra y sale sin encontrar resistencia, está perfectamente cocido. Si todavía notas el centro duro, continúa cocinándolo en intervalos cortos. Una vez cocido, sácalo del microondas con cuidado y déjalo reposar durante unos 2-3 minutos. Este período de reposo permite que el calor residual termine de cocinar el interior de manera uniforme y que la pulpa se asiente, resultando en una textura más cremosa.

Consejos y trucos para un resultado excepcional

Si bien el método básico es efectivo, hay algunos trucos que pueden elevar tu boniato de microondas al siguiente nivel.

Para una piel más suave y un interior más húmedo: Antes de meterlo en el microondas, envuelve el boniato perforado en una hoja de papel de cocina húmeda. El papel atrapará el vapor, creando un ambiente húmedo que cocinará el boniato de forma más suave y evitará que la pulpa se seque.

Si quieres una piel ligeramente crujiente: El microondas no puede lograr una piel crujiente. Sin embargo, puedes usar un método combinado. Cocina el boniato en el microondas hasta que esté casi hecho (un 80% del tiempo total). Luego, úntalo con un poco de aceite de oliva y sal, y termínalo en un horno precalentado a 200°C (400°F) o en una freidora de aire durante 5-10 minutos. Obtendrás lo mejor de ambos mundos: la rapidez del microondas y el acabado del horno.

Cocinar varios boniatos a la vez: Sí, es posible. Simplemente colócalos en el plato del microondas sin que se toquen. Deberás aumentar el tiempo de cocción. Una buena regla general es aumentar el tiempo total en aproximadamente un 50-60% por cada boniato adicional de tamaño similar. No olvides girarlos a mitad de cocción para que todos se cocinen por igual.

Ideas deliciosas para servir tu boniato

Un boniato cocido es un lienzo en blanco. Una vez que lo tienes listo, puedes abrirlo por la mitad y disfrutarlo de innumerables maneras.

Opciones saladas

Para una comida rápida o una guarnición sabrosa, prueba estas combinaciones:

• Clásico: Una nuez de mantequilla, sal marina en escamas y pimienta negra recién molida.
• Cremoso y fresco: Una cucharada de yogur griego o crema agria, con cebollino fresco picado.
• Tex-Mex: Rellénalo con chili con carne, queso cheddar rallado, aguacate en dados y un poco de cilantro.
• Mediterráneo: Cúbrelo con garbanzos tostados, queso feta desmenuzado, aceitunas negras y un chorrito de aceite de oliva virgen extra.

Opciones dulces

El dulzor natural del boniato lo hace perfecto para preparaciones que recuerdan a un postre.

• Especiado: Espolvorea canela y nuez moscada, y añade un chorrito de sirope de arce o miel.
• Crujiente y saludable: Añade un puñado de nueces pecanas tostadas y unas semillas de chía o lino.
• Desayuno completo: Cúbrelo con yogur, granola casera y frutos rojos frescos.